Η “ασυνήθιστη” μέθοδος για να κοιμηθείτε σε χρόνο-μηδέν!

Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, η αϋπνία μπορεί να γίνει συχνό φαινόμενο λόγω του αυξημένου άγχους και της εορταστικής αναστάτωσης.

Η έρευνα από το Get Laid Beds αποκαλύπτει ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων στο Ηνωμένο Βασίλειο χρειάζεται δύο έως τρεις ώρες για να κοιμηθούν.

Ωστόσο, υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας:

Η πιο ασυνήθιστη από αυτές είναι να πιέσετε τον εαυτό σας να… μείνει ξύπνιος!!

1. Παράδοξη Πρόθεση: Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει το να προσπαθείτε να παραμείνετε ξύπνιοι, κάτι που θεωρείται αντιπαραγωγικό αλλά μπορεί να είναι αποτελεσματικό. Η Δρ. Daisy Mae από το Get Laid Beds συνιστά να ξαπλώσετε με τα μάτια ανοιχτά, πείθοντας τον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να κοιμηθείτε. Αυτό μπορεί να κουράσει τους μυς των ματιών σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
2. Αντίστροφη Αναδρομή της Ημέρας: Η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει το να θυμάστε την ημέρα σας με αντίστροφη σειρά, βοηθώντας το μυαλό σας να απαλλαγεί από ανησυχίες.
3. Μέθοδος Αναπνοής 4-7-8: Αυτή η τεχνική απαιτεί να εισπνέετε για τέσσερα δευτερόλεπτα, να κρατάτε την αναπνοή σας για επτά δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να εκπνέετε για οκτώ δευτερόλεπτα. Αυτό επαναλαμβάνεται μέχρι να κοιμηθείτε.

Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να είναι χρήσιμες στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός απαιτητικού μήνα, όπως ο Δεκέμβριος.

Ρίξτε τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα! Οι 3 τροφές που θα σας βοηθήσουν

Διακοπή ρεύματος σήμερα 20/12 σε περιοχές της Αττικής – Οι ώρες

“Ανάσα” αυξήσεων σε μισθούς για οικογένειες από τη νέα χρονιά

The post Η “ασυνήθιστη” μέθοδος για να κοιμηθείτε σε χρόνο-μηδέν! appeared first on KalimeraEllada.gr.