Αγγούρι: Ένα Φυσικό Βοήθημα για τον Υγιή Ύπνο

Στην αναζήτηση ενός υγιούς και ήρεμου ύπνου, οι ειδικοί συνιστούν διάφορες τεχνικές και συμβουλές.

Μία από αυτές είναι η κατανάλωση αγγουριού πριν τον ύπνο, η οποία μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.

Τα αγγούρια είναι πλούσια σε μαγνήσιο, μελατονίνη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του ύπνου. Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες στο νευρικό σύστημα και στον ύπνο, ενώ η μελατονίνη βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού.

Επιπλέον, η κατανάλωση αγγουριού πριν τον ύπνο μπορεί να αποτελεί αντίδοτο στο hangover, λόγω της αναπλήρωσης των βιταμινών Β και των ηλεκτρολυτών που χάνονται μετά την κατανάλωση αλκοόλ.

Η θειαμίνη, μία από τις βιταμίνες Β, συμβάλλει επίσης στην προαγωγή ενός ύπνου καλύτερης ποιότητας.

Αντιθέτως, παρά τα οφέλη του, το αγγούρι περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού, που μπορεί να προκαλέσει συχνή ανάγκη για τουαλέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επομένως, η κατανάλωσή του πριν τον ύπνο πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Ο υγιής ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή, αλλά και από άλλες συνήθειες.

Σημαντικό είναι να διατηρεί κανείς σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης, να αποφεύγει βαριά γεύματα, καφέ και αλκοόλ κατά τις βραδινές ώρες, και να ασκείται σωματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έτσι, το αγγούρι, όταν συνδυάζεται με αυτές τις υγιεινές συνήθειες, μπορεί να αποτελέσει ένα επιπλέον βήμα προς τον ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο.

“Ήταν αξιοπρεπέστατος, ούτε ούρλιαζε, ούτε φώναζε. Μόνο παρακαλούσε να του βγάλουμε τη φωτοβολίδα

Ο καιρός τρελάθηκε – Που θα χιονίσει το Σαββατοκύριακο στην Αττική

O Λουκάς Φουρλάς κολυμπά και πάλι για τους Μικρούς Ήρωες που παλεύουν με τον καρκίνο

The post Αγγούρι: Ένα Φυσικό Βοήθημα για τον Υγιή Ύπνο appeared first on KalimeraEllada.gr.