Η μία και μόνη βιταμίνη που μας βοηθά να φτάσουμε τα 100 χρόνια!

Αν επιδιώκετε τη μακροζωία, διαβάστε ποια βιταμίνη μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά για να φτάσετε στα 100.

Σύμφωνα με τις έρευνες, αυτή η συγκεκριμένη βιταμίνη ενισχύει τα οστά και μειώνει τη φλεγμονή. Δείτε πώς μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερα και πιο ποιοτικά χρόνια.

Κατά τους ειδικούς, η κορυφαία βιταμίνη για μακροζωία είναι η βιταμίνη D. Σύμφωνα με την Darnell Cox, γεροντολόγο και προπονητή υγιούς γήρανσης, “η βιταμίνη D συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών, κάτι ζωτικό όσο γερνάμε.”

“Οι πτώσεις και τα κατάγματα μπορεί να είναι μοιραία για τους ηλικιωμένους, με πολλούς να μην ανακάμπτουν πλήρως. Η έρευνα υποδεικνύει ότι η βιταμίνη D δεν μόνο ενισχύει τα οστά, καθιστώντας τις πτώσεις λιγότερο επικίνδυνες, αλλά μειώνει επίσης τη φλεγμονή, τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση,” αναφέρει.

Ο Δρ. Kenneth Koncilja, MD, από το Κέντρο Γηριατρικής Ιατρικής της Cleveland Clinic, προτείνει 800 IU βιταμίνης D για ενήλικες, προσθέτοντας ότι μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Παρ’ όλα αυτά, η απορόφηση μέσω τροφών είναι προτιμότερη από τα συμπληρώματα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν μανιτάρια, σολομό, τόνο, σκουμπρί, σαρδέλες, κόκκινο κρέας, συκώτι, σπανάκι, εμπλουτισμένο γάλα, χυμούς φρούτων, γιαούρτι, εμπλουτισμένα δημητριακά και κρόκο αυγού. Η έκθεση στον ήλιο είναι επίσης καλή πηγή.

Ωστόσο, η υπέρβαση των 4.000 IU βιταμίνης D ημερησίως μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ξηροστομία, αδυναμία και εμετό. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη λήψη βιταμίνης D, ενώ πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συζητήστε το με τον γιατρό σας, ιδίως αν υπάρχουν προϋπάρχουσες παθήσεις.

Kαρκινογόνες ουσίες σε προϊόντα της Estée Lauder και της Reckitt Benckiser (Clearasil)

Αλτσχάιμερ – Πως θα δυναμώσετε το μυαλό σας μέσα σε 3 μήνες

Οδησσός: Ρωσική επίθεση την ώρα που βρισκόταν στην πόλη ο Κυριάκος Μητσοτάκης

The post Η μία και μόνη βιταμίνη που μας βοηθά να φτάσουμε τα 100 χρόνια! appeared first on KalimeraEllada.gr.