Μαγνήσιο – Οι 5 τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε για να καλύπτουμε τις καθημερινές μας ανάγκες

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την ανθρώπινη υγεία, καθώς συμμετέχει ενεργά σε πολλές βιολογικές διεργασίες.

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν συμπληρώματα για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε μαγνήσιο, υπάρχουν διάφορες τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στην ικανοποίηση των καθημερινών απαιτήσεων του οργανισμού για αυτό το στοιχείο.

Ανάμεσα σε αυτές, ξεχωρίζουν:

1. Μαύρη σοκολάτα: Μια ποσότητα 28 γραμμαρίων περιέχει περίπου 65mg μαγνησίου. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε σίδηρο, χαλκό και αντιοξειδωτικά.
2. Αβοκάντο: Ένα μέσο αβοκάντο περιέχει περίπου 60mg μαγνησίου. Είναι επίσης πηγή καλών λιπαρών, φυτικών ινών και βιταμινών Β.
3. Φασόλια: Ανάλογα με το είδος, τα φασόλια μπορούν να προσφέρουν από 35 έως 60mg μαγνησίου ανά μερίδα.
4. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Λόγω της χλωροφύλλης που περιέχουν, τα λαχανικά αυτά είναι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου, με περίπου 160mg ανά φλιτζάνι.
5. Μπανάνες: Πέρα από το κάλιο, οι μπανάνες περιέχουν και περίπου 40mg μαγνησίου ανά μεγάλη μπανάνα, καθώς και φυτικές ίνες και βιταμίνες Β6 και C.

Ενσωματώνοντας αυτές τις τροφές στην καθημερινή διατροφή, μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να καλύψει τις ανάγκες του σε μαγνήσιο, ενισχύοντας την υγεία και την ευεξία σας.

Έκτακτο Δελτίο Καιρού – Έρχονται ισχυρές καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις

Σε πλήρη ισχύ ο Δακτύλιος – Τι ισχύει για βενζίνη-diesel-υγραέριο. Ποια αυτοκίνητα εξαιρούνται

Συναγερμός στις Βρυξέλλες – Ανθρωποκυνηγητό για τον δράστη-μέλος του ISIS μετά τη διπλή δολοφονία

The post Μαγνήσιο – Οι 5 τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε για να καλύπτουμε τις καθημερινές μας ανάγκες appeared first on KalimeraEllada.gr.