Ο Υπνος και πως Επηρεάζει τη Ζωή μας: Σημαντικές Συμβουλές από Ειδικούς

Ο διαιτολόγος – διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας τονίζει τη σημασία του ύπνου για την υγεία και το προσδόκιμο ζωής.

Σύμφωνα με τον ειδικό, το προσδόκιμο ζωής μπορεί να επηρεαστεί από τις συνήθειες ύπνου, με την συστηματική αϋπνία να έχει δυσμενείς συνέπειες.

Ο Ζουμπανέας συστήνει στους ενήλικες να κοιμούνται κατά προτίμηση από τις 23.00 μέχρι τις 07.00, υπογραμμίζοντας την ανάγκη για 8.30 ώρες ύπνου, με 3-4 ώρες από αυτές να είναι βαθύς ύπνος.

Επισημαίνει ότι η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική με τη διάρκειά του.

Ο τραγουδιστής Ησαΐας Ματιάμπα μοιράστηκε την εμπειρία του σχετικά με τον ύπνο, αναφέροντας ότι παρά την προσπάθειά του να κοιμηθεί τις συνιστώμενες ώρες, αντιμετωπίζει διακοπές ύπνου.

Επιβεβαιώνει επίσης τη σημασία της ψυχολογίας στην ποιότητα του ύπνου.

Ο Ζουμπανέας επισημαίνει τον αντίκτυπο του μπλε φωτός από τις οθόνες στον εγκέφαλο και τον ύπνο, συστήνοντας αποχή από τις οθόνες τουλάχιστον μισή ώρα πριν την ώρα του ύπνου.

Αυτό οφείλεται στο ότι ο εγκέφαλος μπορεί να λάβει ψευδή μηνύματα για την ώρα της ημέρας λόγω της ομοιότητας της συχνότητας του μπλε φωτός με αυτήν των ακτίνων του ήλιου.

Τέλος, ο διαιτολόγος τονίζει ότι η ποιότητα και διάρκεια του ύπνου επηρεάζονται επίσης από τις τροφές που καταναλώνουμε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, υπογραμμίζοντας τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής.

Διατροφική Έρευνα Αποκαλύπτει πως να Μειώσεις έως και 40% το Λίπος στο Συκώτι!

Κυβερνητικές Ανακοινώσεις για Οπαδική Βία – Κεκλεισμένων των Θυρών Αγώνες της Super League για δύο Μήνες

ΕΦΕΤ – Ανακαλείται πασίγνωστη παιδική σοκολάτα από τα σούπερ μάρκετ!

The post Ο Υπνος και πως Επηρεάζει τη Ζωή μας: Σημαντικές Συμβουλές από Ειδικούς appeared first on KalimeraEllada.gr.