Πρωινό – Η κορυφαία υπερτροφή για μείωση χοληστερίνης-πίεσης και σταθεροποίηση του σακχάρου

Μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό μπορεί να αποτελέσει η υπερτροφή για την οποία θα διαβάσετε παρακάτω, καθώς μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης, της αρτηριακής πίεσης και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ο διακεκριμένος ειδικός στον τομέα της υγείας, Δρ. Michael Mosley, επεξηγεί ότι τα δημητριακά αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό, καθώς προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και ενισχύουν την πρόσληψη φυτικών ινών.

Συνομιλώντας στην εκπομπή “Michael Mosley: Secrets of Your Big Shop” του Channel 4, ο γιατρός δηλώνει: “Η γνώση του τι να καταναλώνετε για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερίνη είναι κλειδί για την αλλαγή των πραγμάτων. Με τρία τέταρτα του πληθυσμού να δηλώνει ότι καταναλώνει δημητριακά, η βρώμη καταλαμβάνει την πρώτη θέση”.

Ωστόσο, το αγαπημένο αυτό πρωινό δεν προσφέρει μόνο ενέργεια για την ημέρα, αλλά είναι επίσης γεμάτο υγιεινά οφέλη.

Η βρώμη αποτελεί ένα δημητριακό πλούσιο σε πρωτεΐνες και διαιτητικές ίνες, δύο σημαντικά συστατικά για την υγεία, ιδίως όταν ακολουθείτε μια θρεπτική διατροφή. Επιπλέον, περιέχει πλούσιες ποσότητες βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, όπως μαγγάνιο, χαλκό, βιταμίνη Β1, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνη Β5.

Ο Δρ. Mosley εξηγεί: “Για όσους το γνωρίζουν, η απλή βρώμη αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο για την υγεία. Η ιδιαιτερότητά της στη μείωση της χοληστερίνης οφείλεται στις διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχει. Η β-γλυκάνη δεσμεύει τη χοληστερίνη στο έντερο, η οποία στη συνέχεια εξαπολύεται μέσω των κενώσεων”.

Επιπλέον, ο ειδικός σημειώνει ότι η βρώμη είναι τόσο αποτελεσματική που μπορεί ακόμη να λειτουργήσει ως υποκατάστατο των φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερίνης, όπως αποκάλυψε από προσωπική εμπειρία.

“Απολαμβάνω τη βρώμη μαζί με καρύδια ή ανάμεικτους σπόρους για το πρωινό μου. Πριν από 10 χρόνια, ανακάλυψα ότι είχα πολύ υψηλή χοληστερίνη και έκανα ένα μικρό πείραμα, όπου κατανάλωνα βρώμη. Κατά τη διάρκεια τεσσάρων εβδομάδων, η κακή χοληστερόλη μειώθηκε κατά σχεδόν 25%, κάτι που ήταν μια μεγάλη αλλαγή – παρόμοια με τη λήψη στατίνης ή κάτι ανάλογο”, δηλώνει.

Συνοψίζοντας, εκτός από τη μείωση της χοληστερίνης, η βρώμη ενισχύει την υγεία με τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επομένως, αν ανησυχείτε για την υγεία σας και δεν επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτική αγωγή, η βρώμη αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την διατροφή σας.

Χάσμα ανάμεσα σε αγρότες και κυβερνηση – Επιστρέφουν στα μπλόκα

Ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι συνταξιούχοι είδαν μείωση στα χρήματα που τους καταβλήθηκαν τον προηγούμενο μήνα

Η φυτική τροφή που περιέχει όση πρωτεΐνη έχουν 3 αυγά μαζί!

The post Πρωινό – Η κορυφαία υπερτροφή για μείωση χοληστερίνης-πίεσης και σταθεροποίηση του σακχάρου appeared first on KalimeraEllada.gr.