Πως το αβοκάντο σε βοηθάει να χάσεις τα περιττά κιλά!

Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να αποτελέσει σημαντικό σύμμαχο στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, έναν συνδυασμό που βοηθά στη διατήρηση σταθερών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας στην ενέργεια και τη μείωση της πείνας.

Επιπλέον, αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας για τρόφιμα που προσφέρουν άμεση ικανοποίηση, όπως τα λεγόμενα comfort foods.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που συμπεριλαμβάνουν τακτικά αβοκάντο στη διατροφή τους έχουν τάση να παρουσιάζουν χαμηλότερο σωματικό βάρος και μικρότερη περιφέρεια σε σχέση με εκείνα που δεν το καταναλώνουν.

Εκτός από τα οφέλη του στην απώλεια βάρους, το αβοκάντο θεωρείται μια «θρεπτική υπερδύναμη» λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε φυσικά αντιοξειδωτικά.

Το αβοκάντο μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, προσδίδοντας πλούσια γεύση και υφή σε πιάτα όπως σάντουιτς, σαλάτες, tacos, ταμπουλέ ή σπιτικό γουακαμόλε. Μπορεί επίσης να προστεθεί σε smoothies για πλούσια και κρεμώδη υφή.

Η επιλογή του σωστού αβοκάντο είναι σημαντική. Εάν ψάχνετε για ένα ώριμο αβοκάντο, πρέπει να είναι σφιχτό αλλά ελαφρώς μαλακό κατά την πίεση με την παλάμη. Το χρώμα του πρέπει να είναι έντονο πράσινο και όχι καφέ.

Για τη διατήρηση του αβοκάντο, μπορείτε να το τυλίξετε σε πλαστική μεμβράνη και να το φυλάξετε στο ψυγείο ή ακόμα και στην κατάψυξη, είτε όλο είτε κομμένο σε κύβους.

Η συμπερίληψη του αβοκάντο στη διατροφή σας θα πρέπει πάντα να γίνεται με μέτρο, ως μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής.

Λύκειο Αγίου Ιωάννη Λεμεσού: Κλήρωση έργου τέχνης για φιλανθρωπικό σκοπό

Επίσκεψη Ερντογάν – Δρακόντεια μέτρα ασφαλείας. Θωρακίζεται η Αθήνα με πάνω από 3500 αστυνομικούς, drones και ελεύθερους σκοπευτές

Ελαιόλαδο: Αυτός είναι ο τρόπος να ξεχωρίσετε το νοθευμένο λάδι – Τι πρέπει να προσέχετε

The post Πως το αβοκάντο σε βοηθάει να χάσεις τα περιττά κιλά! appeared first on KalimeraEllada.gr.