Ροχαλητό – Όχι απλά ενοχλητικό, αλλά και επικίνδυνο για την υγεία! Πως θα το σταματήσετε

Το ροχαλητό πέρα από το ότι είναι ενοχλητικό, μπορεί να αποδειχθεί επιζήμιο για την υγεία μας.

Σύμφωνα με τον Δρ. Colin Sullivan, ειδικό στον ύπνο από την Αυστραλία, το ισχυρό ροχαλητό δεν είναι καθόλου φυσιολογικό και δεν είναι ακίνδυνο. Το ροχαλητό μπορεί να βλάψει τους αεραγωγούς και να διακόψει τον ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να προαναγγείλει προβλήματα όπως η υπνική άπνοια.

Η υπνική άπνοια μπορεί να διακόψει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου για μερικά δευτερόλεπτα, προκαλώντας το ροχαλητό.

Επιπλέον, το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει τον βαθύ ύπνο, τον οποίο ο οργανισμός μας χρειάζεται για να παράγει αυξητικές ορμόνες που ανακαινίζουν τους μύες, τα οστά και τους ιστούς.

Επιπλέον, η διακοπή του ύπνου συνδέεται με πολλά χρόνια προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτης, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία της Ιατρικής του Ύπνου. Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, το ροχαλητό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση και αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Ακόμα και η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να επηρεαστεί από το ροχαλητό. Μια μελέτη από ερευνητές της Mayo Clinic κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που ροχαλίζουν έχουν μειωμένη υγεία του εγκεφάλου και μπορεί να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν νόσο Alzheimer.

Επίσης, ειδικοί στη Σουηδία έχουν συνδέσει το ροχαλητό με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου λόγω έλλειψης οξυγόνου που προκαλείται από την υπνική άπνοια.

Για να μειώσετε το ροχαλητό, ο Δρ. Sina Joorabchi, χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος στη Φλόριντα, προτείνει πέντε συμβουλές:

1. Αποφύγετε να κοιμάστε ανάσκελα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση των ιστών στον λαιμό και ροχαλητό.
2. Ανασηκώστε το σώμα σας όσο κοιμάστε, σε μια γωνία 30 μοιρών, με ένα μαξιλάρι, για να ανοίξετε τους αεραγωγούς.
3. Αποφύγετε το αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου, καθώς χαλαρώνει τους ιστούς στο λαιμό και μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό.
4. Βεβαιωθείτε ότι οι αεραγωγοί της μύτης σας είναι ανοιχτοί.
5. Διατηρήστε καλές συνήθειες ύπνου, ρυθμίζοντας τον χρόνο ξεκούρασης σε 7-8 ώρες.

Μεσολόγγι – Βρέθηκε το πτώμα του Μπάμπη. Τον σκότωσε πισώπλατα

Με υψηλό πυρετό επέστρεψε από το Νταβός ο Κυρ. Μητσοτάκης

Νέα ρεκόρ για την αγορά ενέργειας το 2023 – Από ΑΠΕ το 57% της ηλεκτρικής ενέργειας

The post Ροχαλητό – Όχι απλά ενοχλητικό, αλλά και επικίνδυνο για την υγεία! Πως θα το σταματήσετε appeared first on KalimeraEllada.gr.