By Το φρούτο με τις λίγες θερμίδες που σε βοηθά να κοιμηθείς και να χάσεις βάρος!
Αν επιθυμείτε να αναπτύξετε πιο υγιεινές συνήθειες, η επιλογή των τροφών για το δείπνο σας παίζει έναν καθοριστικό ρόλο.
Σκεφτείτε ένα φρούτο που μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά και να συμβάλει στον στόχο σας για απώλεια βάρους.
Τα φρούτα αποτελούν έναν φυσικό θησαυρό που μας προσφέρει η φύση, και κάποια από αυτά είναι διαθέσιμα καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, προσφέροντάς μας τα οφέλη τους. Κάθε φρούτο έχει μοναδικά χαρακτηριστικά που προσφέρουν διαφορετικά θρεπτικά οφέλη για την υγεία.
Ο ανανάς ξεχωρίζει ως η ιδανική επιλογή για το δείπνο για πολλούς λόγους.
Μια κλινική μελέτη έχει αποδείξει ότι η κατανάλωσή του έχει διουρητικές ιδιότητες και μπορεί να καταπολεμήσει την αϋπνία, αυξάνοντας τα επίπεδα μελατονίνης κατά 266%. Η μελατονίνη είναι γνωστή ως η ορμόνη του ύπνου και ελέγχει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, καθιστώντας τον ανανά χρήσιμο για την προώθηση του ύπνου.
Επιπλέον, ο ανανάς είναι ιδανικός για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Η χαμηλή του περιεκτικότητα σε θερμίδες και υδατάνθρακες, σε συνδυασμό με πρωτεολυτικά ένζυμα όπως η βρομελίνη, το καθιστούν αποτελεσματικό εργαλείο κατά του κοιλιακού λίπους. Η βρομελίνη όχι μόνο συμβάλλει στην αύξηση της άλιπης μάζας αλλά επιταχύνει επίσης τον μεταβολισμό.
Η υψηλή περιεκτικότητα του ανανά σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, καθώς και ο πλούτος του σε μαγγάνιο, ενισχύουν περαιτέρω τα οφέλη του για την απώλεια βάρους. Ακόμη και η φλούδα του ανανά παρέχει πολυφαινόλες, που συμβάλλουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Επιπλέον του ανανά, μπορείτε να συνδυάσετε και άλλες τροφές που θα ενισχύσουν την ευεξία σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ακτινίδιο, μπανάνες, γάλα, αυγά, ξηροί καρποί, τσάι χαμομηλιού, γαλοπούλα, δημητριακά ολικής άλεσης (βρώμη), τόνος και σολομός, μέλι – όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας και να σας βοηθήσουν να εργάζεστε προς τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Η ευεξία σας ξεκινά από την διατροφή σας.
AVGI – Οδηγοί και πεζοί εγκλωβίστηκαν σε Πάρνηθα και Φυλή. Μεγάλη επιχείρηση από την Πυροσβεστική
Τελικά είναι σωστό ή όχι να πίνουμε νερό με το φαγητό;
The post Το φρούτο με τις λίγες θερμίδες που σε βοηθά να κοιμηθείς και να χάσεις βάρος! appeared first on KalimeraEllada.gr.
Μετάβαση στην Πηγή Youfly.com
Author: Youfly.com Kalimera_Ellada
