12 τρόποι για να διώξετε το άγχος από την καθημερινότητά σας!

Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες συμβουλές που μπορούν να σας χαρίσουν μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης αν αντιμετωπίζετε έντονο στρες.

Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας είναι δυσκολία που δεν μπορείτε να ελέγξετε, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μερικές από τις συμβουλές που προτείνει η Mayo Clinic για να ανακτήσετε την ηρεμία και τη γαλήνη σας.

Ασκηθείτε: Κάθε μορφή σωματικής άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, αυξάνοντας τις ενδορφίνες και βελτιώνοντας τη διάθεση.

Υγιεινή Διατροφή: Συμπεριλάβετε συχνά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης στη διατροφή σας.

Αποφύγετε Επιβλαβείς Συνήθειες: Μειώστε την κατανάλωση καφέ, αλκοόλ και μην καπνίζετε υπερβολικά.

Διαλογισμός: Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος.

Γέλαστε περισσότερο: Η αίσθηση χιούμορ μπορεί να μειώσει το άγχος.

Κοινωνική Επαφή: Διατηρήστε τις κοινωνικές σας σχέσεις για ανακούφιση από το άγχος.

Πείτε “Όχι“: Μάθετε να λέτε “όχι” για να διαχειριστείτε καλύτερα τις υποχρεώσεις σας.

Γιόγκα: Η γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους.

Καλός Ύπνος: Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά.

Κρατήστε Ημερολόγιο: Η καταγραφή των σκέψεών και των συναισθημάτων σας μπορεί να απελευθερώσει το άγχος.

Μουσική και Χόμπι: Η ακρόαση μουσικής και η ασκηση σε χόμπι μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος.

Ζητήστε Βοήθεια από Ειδικό: Εάν το άγχος είναι υπερβολικό, ζητήστε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου.

Το φρούτο που αν το τρως πριν το γεύμα σε βοηθά να χάσεις κιλά!

Οριστικό: Οι τελικές ημερομηνίες πληρωμής των συντάξεων Φεβρουαρίου – Τι άλλαξε σε σχέση με τον Δεκέμβριο

Τα σημαντικότερα γεγονότα που έγιναν σαν σήμερα 15 Ιανουαρίου

The post 12 τρόποι για να διώξετε το άγχος από την καθημερινότητά σας! appeared first on KalimeraEllada.gr.