Με τα χρόνια, οι αρθρώσεις στα γόνατα υφίστανται φυσική φθορά στον χόνδρο και μειωμένη λίπανση. Αν σε αυτό προστεθεί η απώλεια μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία, αλλά και τυχόν τραυματισμοί που έχουν συσσωρευτεί με το πέρασμα του χρόνου, τότε γίνεται σαφές ότι μετά τα 60 τα γόνατα χρειάζονται περισσότερη προσοχή και φροντίδα. Σύμφωνα με ορθοπεδικούς, καμία άσκηση δεν είναι από μόνη της «κακή». Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες κινήσεις που είναι πιο πιθανό να επιδεινώσουν τον πόνο στα γόνατα όταν ξεπερνούν το τρέχων επίπεδο δύναμης, κινητικότητας, ισορροπίας ή ικανότητας αποκατάστασης ενός ατόμου. Εξάλλου, μετά τα 60, ο στόχος δεν πρέπει να είναι απλώς να «αντέχει» κανείς την καταπόνηση, αλλά να χτίζει ανθεκτικότητα. Οι πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης μετά τα 60 δεν εστιάζουν μόνο στην αύξηση της έντασης, αλλά κυρίως στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας της κίνησης. Όταν το σώμα κινείται πιο αποτελεσματικά ως σύνολο, η πίεση στα γόνατα μειώνεται, επιτρέποντας στο άτομο να παραμένει δραστήριο και ανεξάρτητο για πολλά ακόμη […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
