Μετά τα 50, η συνέπεια στην άσκηση έχει μεγαλύτερη σημασία από τις πολύωρες, εξαντλητικές προπονήσεις. Σε μια καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις, δουλειά και οικογενειακές ευθύνες, η φροντίδα της υγείας και της φυσικής κατάστασης συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, η ενδυνάμωση του σώματος και η διατήρηση της μυϊκής μάζας δεν απαιτούν απαραίτητα πολύ χρόνο ούτε ειδικό εξοπλισμό. Μπορούν να γίνουν ακόμη και μέσα σε 10 λεπτά, από την άνεση του σπιτιού. Σύμφωνα με personal trainers, οι σύντομες προπονήσεις μπορούν να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές, αρκεί να είναι σωστά δομημένες. Το μυστικό βρίσκεται στην επιλογή σύνθετων ασκήσεων, δηλαδή κινήσεων που γυμνάζουν ταυτόχρονα περισσότερους από έναν μυς και προσφέρουν το μεγαλύτερο δυνατό όφελος στον λιγότερο χρόνο. Οι παρακάτω πέντε ασκήσεις δημιουργούν μια απλή προπόνηση για όλο το σώμα, η οποία στοχεύει κάθε βασική μυϊκή ομάδα: πόδια, στήθος, ώμους, γλουτούς, κορμό και μυς που στηρίζουν την πλάτη. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν μέσα σε μόλις 10 λεπτά… 1. Καθίσματα με το βάρος του σώματος Τα […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
