Ποια άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά;

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, πολλοί αναζητούν τρόπους για να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση και το βάρος τους σταθερό.

Το κολύμπι είναι μια δημοφιλής επιλογή, αλλά πόσες θερμίδες καίει σε σύγκριση με το τρέξιμο;

Το κολύμπι είναι ιδιαίτερα δημοφιλές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, καθώς πολλοί βρίσκονται σε διακοπές και έχουν την ευκαιρία να συνεχίσουν την άσκησή τους κολυμπώντας.

Η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σωματικής ευεξίας και να αποτρέψει την αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου. Ωστόσο, είναι αρκετό για την απώλεια λίπους, ή θα χρειαστεί να φορέσουμε τα παπούτσια μας και να βγούμε για τρέξιμο;

Το τρέξιμο, αν και απαιτεί μεγάλη πνευματική και σωματική αντοχή, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, σύμφωνα με την προπονήτρια Jodie McKnight.

Τα δεδομένα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δείχνουν ότι τρέχοντας με ρυθμό 10 χλμ. την ώρα, ο μέσος ενήλικας άνδρας (85 κιλών) θα κάψει 420 θερμίδες, ενώ η μέση γυναίκα (72 κιλών) θα κάψει 360 θερμίδες.

Από την άλλη πλευρά, το κολύμπι είναι μια άσκηση χαμηλού επιπέδου που ενδυναμώνει όλο το σώμα, βελτιώνει τη ροή του αίματος και την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιάς, σύμφωνα με την personal trainer Louisa Drake.

Όσον αφορά την καύση των θερμίδων, τα δεδομένα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ δείχνουν ότι ένας άνδρας θα κάψει 252 θερμίδες μετά από μισή ώρα κολύμβησης, οι οποίες αυξάνονται σε 420 θερμίδες αν ο ρυθμός του είναι έντονος.

Αντίστοιχα, μια γυναίκα θα κάψει 216 θερμίδες μετά από μισή ώρα χαλαρής κολύμβησης και 360 θερμίδες μετά από έντονη κολύμβηση.

Επομένως, αν και το τρέξιμο φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους σε σύγκριση με την ήπια κολύμβηση, δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές όταν πρόκειται για έντονη κολύμβηση.

Το σημαντικό είναι να επιλέξετε τη δραστηριότητα που σας αρέσει περισσότερο, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο εύκολα, διατηρώντας τη συνέπεια στην άσκηση και τον προγραμματισμό σας.

44 νεκροί σε βομβιστική επίθεση αυτοκτονίας σε προεκλογική συγκέντρωση στο Πακιστάν

Τραγωδία στην Κατερίνη – Γιατί η 38χρονη δεν κατάφερε να βγει από το αυτοκίνητό της και κάηκε ζωντανή

Φωτιά Τώρα Χίος – Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες για να μην απειλήσουν κατοικημένες περιοχές

The post Ποια άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά; appeared first on KalimeraEllada.gr.