Νερό πριν ή μετά το γεύμα; Πότε είναι το σωστό;

Να πίνετε λίγο νερό πριν και κατά τη διάρκεια του γεύματος δεν είναι προς το συμφέρον σας, καθώς αυτή η πρακτική μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πέψη σας.

Τι γίνεται όμως με το νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος; Το νερό και άλλα υγρά συνδράμουν στη διάλυση των τροφών, επιτρέποντας στο σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά αποτελεσματικά. Επιπλέον, το νερό βοηθά στη μαλάκωση των κοπράνων, βοηθώντας στην αποφυγή δυσκοιλιότητας και φούσκωματος, προωθώντας έτσι την καλύτερη πέψη.

“Η πρόσληψη νερού πριν από το γεύμα μπορεί να διευκολύνει την πέψη,” επισημαίνει ο γαστρεντερολόγος Michael F. Picco του Mayo Clinic.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αίσθηση δίψας υποδηλώνει ήδη αφυδάτωση, εξηγεί ο Picco.

Η καλύτερη πρόληψη είναι να καλύπτετε τις καθημερινές ανάγκες σας για νερό, που είναι 2,7 λίτρα για τις γυναίκες και 3,7 λίτρα για τους άνδρες.

Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό εάν βρίσκεστε σε ζεστές συνθήκες ή αν ασκείστε.

Πρακτικές συμβουλές για την επαρκή υδροποίηση περιλαμβάνουν την ενσωμάτωση νερού στην καθημερινή σας ρουτίνα, προτιμώντας παγούρια έναντι πλαστικών μπουκαλιών για περιβαλλοντικούς λόγους και για μεγαλύτερη ευκολία. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, λαχανικά και μυρωδικά στο νερό για γευστική ποικιλία.

Προσαρμόστε την κατανάλωση νερού σας σύμφωνα με τις ανάγκες σας, ιδίως το καλοκαίρι ή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Συνολικά, η επαρκής κατανάλωση υγρών, κυρίως νερού, είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του σώματος. Πάντα προτιμήστε το νερό έναντι άλλων ροφημάτων και προσαρμόστε την κατανάλωση σύμφωνα με τις ατομικές σας ανάγκες. Εάν έχετε ειδικές ιατρικές προϋποθέσεις, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές.

Απεργία 28 Φεβρουαρίου: Nέα απόφαση – Χωρίς μετρό, ηλεκτρικό και τραμ η Αθήνα την Τετάρτη

Απογευματινά χειρουργεία: Πόσα θα πληρώνουν οι ασθενείς, τι θα παίρνουν οι γιατροί

Α21 – Τα πάντα για το επίδομα τέκνων – Μέχρι πότε θα είναι ανοιχτή η πλατφόρμα, οι δικαιούχοι, τα ποσά και πώς γίνεται η αίτηση

The post Νερό πριν ή μετά το γεύμα; Πότε είναι το σωστό; appeared first on KalimeraEllada.gr.