Image default
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Με αυτούς τους τρεις τρόπους θα κάψετε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε

Για να δεις άμεσα αποτελέσματα από τις προπονήσεις που κάνεις για να κάψεις λίπος, θα πρέπει να ακολουθήσεις τρία μικρά μυστικά.

Μόνο εύκολη υπόθεση δεν μπορεί να θεωρηθεί το αδυνάτισμα, όμως κάποιες συμβουλές θα σε βοηθήσουν να δεις άμεσα διαφορά στο σώμα σου.

Αναλυτικά: 

1. Γυμνάσου με άδειο στομάχι
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition, όταν κάνουμε αερόβια γυμναστική με άδειο στομάχι, καίμε περισσότερο λίπος απ’ ότι όταν έχουμε φάει προηγουμένως. Πήγαινε λοιπόν για τρέξιμο ή spinning πριν το πρωινό σου και φρόντισε μόλις τελειώσεις να φας ένα καλό, θρεπτικό γεύμα. Βρες ΕΔΩ μερικές ιδέες.

2. Φτιάξε ένα καφεδάκι
«Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν την άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αθλητική επίδοση», γράφει ο διαιτολόγος και personal trainer, Jim White, στο βιβλίο του What To Drink Before a Workout for Optimal Fat Loss. Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sports Medicine αποκάλυψε πως η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την ενέργειά μας κατά τη γυμναστική. Θα σε συμβουλεύαμε βέβαια να ξεχάσεις τη ζάχαρη και το γάλα καθώς όχι μόνο θα σε «βαρύνουν», αλλά θα σε γεμίσουν και με «άχρηστες» θερμίδες. Μάθε περισσότερα ΕΔΩ.

3. Φάε μερικά αμύγδαλα
Τι θα έλεγες να αντικαταστήσεις την μπανάνα, που πιθανόν τρως ως σνακ πριν ή μετά τη γυμναστική σου με μερικά αμύγδαλα; Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition, η κατανάλωση 74γρ. αμυγδάλων αύξησε την αντοχή ποδηλατών που συμμετείχαν στην έρευνα, ενώ οι μελετητές υποστηρίζουν ότι τα θρεπτικά τους συστατικά βοηθούν και στην καύση λίπους.


Μετάβαση στην Πηγή
Author:

Σχετικές αναρτήσεις

Καβάλα: Ο δράστης έστειλε SMS από το κινητό της γυναίκας του, αφού τη δολοφόνησε

admin

Γιορτή της μητέρας και Κυριακή με ανοικτά καταστήματα – Τι ώρα κλείνουν

admin

Καλώς ήρθατε στην Athens International Jewellery Show 2022

admin

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Θα υποθέσουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε εάν το επιθυμείτε. Αποδοχή Αποχώρηση

Πολιτική Απορρήτου & Cookies
EnglishGermanGreek
elGreek