Οι πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή δεν επιβαρύνουν μόνο τη μέση. Η παρατεταμένη καθιστική στάση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία στους γοφούς, μειωμένη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, σφίξιμο στους οπίσθιους μηριαίους και αυξημένη ένταση στις αρθρώσεις. Σύμφωνα με personal trainer, λίγα μόλις λεπτά στοχευμένης κινητικότητας μπορούν να αντισταθμίσουν μέρος των προβλημάτων που προκαλούνται, βελτιώνοντας την ευλυγισία, την κίνηση των αρθρώσεων και τη λειτουργικότητα του σώματος στην καθημερινότητα. Ακολουθούν τέσσερις ασκήσεις που προτείνονται από ειδικούς στο Tom’s Guide ιδιαίτερα για όσους εργάζονται πολλές ώρες σε γραφείο, καθώς βοηθούν στην αποφόρτιση της σπονδυλικής στήλης, στη διάταση των γλουτών, της μέσης, των ισχίων και των οπίσθιων μηριαίων, ενώ παράλληλα ενισχύουν τη δύναμη και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, με ιδιαίτερη έμφαση στη λεκάνη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγα λεπτά και ένα στρώμα γυμναστικής. Βασικά στοιχεία της προπόνησης Εκτελέστε κάθε άσκηση για 60 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε για λίγο και στη συνέχεια επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο για δεύτερη φορά. Οι ασκήσεις είναι απλές, μπορούν […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
