Ανεξάρτητα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, οι βασικές αρχές της μακροζωίας στην άσκηση παραμένουν οι ίδιες, είτε κάποιος είναι 18 είτε 80 ετών. Στο νέο του βιβλίο, «Independence for Life», ο φυσικοθεραπευτής Will Harlow, περιγράφει τους τέσσερις πυλώνες υγείας που πρέπει να ενσωματώνονται σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής: δύναμη, κινητικότητα, ισορροπία, υγιή οστά και αρθρώσεις. Σύμφωνα με τον ίδιο, υπάρχει μία άσκηση που καλύπτει όλα τα παραπάνω, υποστηρίζοντας τόσο τη μακροζωία όσο και τη συνολική απόδοση. Είναι κατάλληλη είτε για ανθρώπους με υψηλούς στόχους που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα σε λιγότερο χρόνο είτε για αρχάριους που προσπαθούν να χτίσουν καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση. Το σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται γυμναστήριο ούτε ιδιαίτερος εξοπλισμός για να ξεκινήσει κανείς. Γι’ αυτό, όπως επισημαίνει ο Harlow στο Βusiness Insider, δεν υπάρχει λόγος αναβολής. Όσο νωρίτερα αρχίσει κάποιος να γυμνάζεται με στόχο τη μακροζωία, τόσο περισσότερη μυϊκή μάζα και φυσική κατάσταση μπορεί να «χτίσει» για τα επόμενα χρόνια. «Δεν υπάρχει κάποιο […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
