Σχεδόν κάθε καθημερινή δραστηριότητα βασίζεται στη δύναμη των ποδιών. Το περπάτημα, το ανέβασμα μιας σκάλας, το να σηκωθείτε από μια καρέκλα… Όλα γίνονται δυσκολότερα όταν οι μύες στο κάτω μέρος του σώματος εξασθενούν, ενώ ταυτόχρονα αυξάνεται και ο κίνδυνος τραυματισμού. Τα δυνατά και σταθερά πόδια υποστηρίζουν την ισορροπία, την κινητικότητα και την αυτοπεποίθηση στις κινήσεις. Η καθημερινή ενδυνάμωσή τους δεν αφορά επομένως μόνο τη φυσική κατάσταση, αλλά και τη δυνατότητα να παραμένετε δραστήριοι, να συμμετέχετε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες και να διατηρείτε την ανεξαρτησία σας καθώς μεγαλώνετε. Σύμφωνα με personal trainer, οι παρακάτω πέντε ασκήσεις αξίζει να ενταχθούν στην καθημερινή πρωινή ρουτίνα, ιδιαίτερα μετά τα 60, ώστε να υποστηρίξετε αποτελεσματικά την κινητικότητά σας… 1. Καθίσματα σούμο Τα καθίσματα σούμο (με ή χωρίς βάρος στα χέρια, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης) εκτελούνται με πιο ανοιχτή θέση των ποδιών σε σχέση με τα συμβατικά καθίσματα. Στοχεύουν τους μυς στο εσωτερικό των μηρών, καθώς και τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους. Η μεγαλύτερη απόσταση ανάμεσα […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
