Πόση ώρα κάθεστε χωρίς να σηκωθείτε; Σύμφωνα με νέα μελέτη, από το Πανεπιστήμιο Columbia στη Νέα Υόρκη, ένα πεντάλεπτο «διάλειμμα κίνησης» κάθε ώρα μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση των αρνητικών επιπτώσεων της καθιστικής ζωής, οι οποίες συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη τύπου 2 ακόμη και καρκίνου. Επίσης συμβάλλει στην αποφυγή της κόπωσης και στην πρόληψη της κακής διάθεσης. Οι αποκαλούμενες και «μικροπροπονήσεις» είναι σύντομα «ξεσπάσματα» άσκησης, τα οποία μπορούν να χωρέσουν μέσα στην ημέρα, όσο γεμάτο κι αν είναι το πρόγραμμα. Μπορεί να είναι πέντε λεπτά με καθίσματα και push-ups πριν από το ντους, ένα τρίλεπτο διάλειμμα με σανίδα ανάμεσα σε δύο επαγγελματικές συναντήσεις ή δέκα λεπτά διατάσεων πριν από τον ύπνο. Η βασική ιδέα είναι η συνέπεια. Και αυτή ακριβώς είναι η δύναμη των μικροπροπονήσεων: δεν απαιτούν να αλλάξει κανείς όλη του τη ζωή για να αρχίσει να κινείται περισσότερο. Γιατί λειτουργούν οι μικροπροπονήσεις Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology δείχνει ότι ακόμη και σύντομες περίοδοι […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
