Αν θέλετε να απολαύσετε έναν καλό βραδινό ύπνο, δώστε βάση στις διατροφικές επιλογές σας. Ορισμένες τροφές βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει, ενισχύουν την υπνηλία και συμβάλλουν στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Άλλες, όμως, μπορεί να έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Πρόκειται για τρόφιμα που διεγείρουν τον οργανισμό ή προκαλούν απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα – δύο παράγοντες που δύσκολα συνδυάζονται με έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο. Πρέπει να τρώτε πριν από τον ύπνο; Τα βαριά γεύματα πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου αποτελούν μία από τις πιο προφανείς αιτίες διαταραχών στον ύπνο. Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, καλό είναι να σταματάτε να τρώτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι, ώστε να δώσετε στον οργανισμό σας αρκετό χρόνο να χαλαρώσει και να χωνέψει το τελευταίο γεύμα. Εκτός όμως από την ώρα κατανάλωσης του φαγητού, υπάρχουν και συγκεκριμένες τροφές και ροφήματα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο σας, σύμφωνα με διατροφολόγους. Μαύρη σοκολάτα Η σοκολάτα περιέχει τόσο καφεΐνη […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
