Σχεδόν όλοι έχουμε περάσει περιόδους που δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε ή ξυπνάμε κουρασμένοι, ακόμη κι αν θεωρητικά έχουμε κοιμηθεί αρκετές ώρες. Το άγχος, οι υποχρεώσεις και ο γρήγορος ρυθμός της καθημερινότητας παίζουν σίγουρα τον ρόλο τους. Ωστόσο, οι ειδικοί στον ύπνο επιμένουν ότι η ποιότητα της ξεκούρασης χτίζεται μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες και όχι μόνο από μια «σωστή» βραδινή ρουτίνα. Αυτές είναι μερικές από τις συνήθειες που οι ίδιοι εφαρμόζουν καθημερινά. 1. Ανοίγουν τις κουρτίνες αμέσως μόλις ξυπνήσουν Το πρώτο φυσικό φως της ημέρας βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, του εσωτερικού μας «ρολογιού». Η έκθεση στο πρωινό φως στέλνει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι η ημέρα ξεκίνησε, μειώνει τη μελατονίνη και κάνει πιο εύκολο τόσο το πρωινό ξύπνημα όσο και τον βραδινό ύπνο. 2. Βγαίνουν έξω μέσα στις πρώτες ώρες της ημέρας Ακόμη και μια σύντομη βόλτα μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Ο συνδυασμός φυσικού φωτός και ήπιας κίνησης βοηθά τον οργανισμό να συγχρονιστεί καλύτερα με το […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
