Η σωστή εκγύμναση του κορμού απαιτεί περισσότερα από τις κλασικές ασκήσεις «sit-ups» και «crunches» για τους κοιλιακούς. Για ουσιαστικά – και περισσότερα – οφέλη, χρειάζεται να εστιάσετε στους βαθύτερους μυς του κορμού, οι οποίοι παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σταθερότητα και στην προστασία ολόκληρου του σώματος. Στους βαθιούς μυς του κορμού περιλαμβάνονται ο εγκάρσιος κοιλιακός, ο πολυσχιδής μυς, οι μύες του πυελικού εδάφους και το διάφραγμα. Πρόκειται ουσιαστικά για τους «σταθεροποιητές» του σώματος, η εκγύμναση των οποίων προσφέρει πολλά παραπάνω από ορατούς κοιλιακούς. Οι συγκεκριμένοι μύες προστατεύουν τη μέση και την πλάτη, κάνουν τις υπόλοιπες ασκήσεις πιο δυνατές και ασφαλείς και δημιουργούν τη σταθερή βάση πάνω στην οποία στηρίζεται κάθε κίνηση του σώματος. Αντί, λοιπόν, να αφιερώνετε μόνο μία έντονη προπόνηση την εβδομάδα στους κοιλιακούς και να «ψάχνετε» το «six pack», personal trainer στο Fit & Well συστήνουν να εντάξτε τις τρεις παρακάτω ασκήσεις κορμού στην καθημερινότητά σας για να κάνετε τον κορμό σας πραγματικά πιο δυνατό και πιο λειτουργικό. 1. […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
