Όταν μιλάμε για την υγεία των οστών, το ασβέστιο θεωρείται διαχρονικά το βασικό σημείο αναφοράς. Το συγκεκριμένο στοιχείο είναι πράγματι σημαντικό, όμως στην πραγματικότητα αποτελεί μόνο ένα κομμάτι ενός πολύ μεγαλύτερου παζλ για την υγεία των οστών, ειδικά μετά τα 40. Η οστική μάζα φτάνει συνήθως στο μέγιστό της γύρω στην ηλικία των 30 ετών. Από εκεί και μετά, η προστασία της γίνεται όλο και πιο σημαντική. Ειδικά στις γυναίκες, λόγω εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να μειώνονται, γεγονός που επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας και αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, δηλαδή αποδυνάμωσης των οστών. Σύμφωνα με ειδικούς στην υγεία των οστών, ορισμένες γυναίκες μπορεί να χάσουν έως και το 20% της οστικής τους πυκνότητας μέσα στα πρώτα 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Η απώλεια αυτή, μάλιστα, συχνά ξεκινά ακόμη νωρίτερα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα εγκαίρως, ώστε να αυξήσετε και να διατηρήσετε την οστική σας πυκνότητα. Η πιο σημαντική συμβουλή; Η προπόνηση ενδυνάμωσης. Γιατί η προπόνηση ενδυνάμωσης […]
Το EIDISIS247 συγκεντρώνει ειδήσεις από έγκυρες και αξιόπιστες πηγές για την καλύτερη ενημέρωσή σας. Για να διαβάσετε την πλήρη είδηση, πατήστε εδώ και μεταβείτε απευθείας στην αρχική πηγή του άρθρου
Επιμέλεια: Eidisis247 | Πηγή:
