To “Όχι” σε αυτή την πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος στην κοιλιά!

Όταν επικεντρώνεστε στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, υπάρχουν διάφορες τροφές που σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε συχνά.

Αν και η πρωτεΐνη είναι μια σημαντική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή, δεν όλες οι πρωτεΐνες είναι ίδιες.

Ίσως να μη σας αρέσει που θα το ακούσετε, αλλά η χειρότερη πρωτεΐνη για το λίπος της κοιλιάς είναι το τυρί. Παρόλο που αποτελεί μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, το τυρί αποτελεί μια από τις πρώτες επιλογές που πρέπει να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να χάσετε το λίπος στην κοιλιά.

Οι The Nutrition Twins® εξηγούν ότι οι περισσότερες θερμίδες στο τυρί προέρχονται από το λίπος και όχι από την πρωτεΐνη.

Για παράδειγμα, 30 γραμμάρια μοτσαρέλας περιέχουν περίπου 85 θερμίδες, με το 60% να προέρχεται από το λίπος και μόνο το 27% από την πρωτεΐνη. Οι θερμίδες από το λίπος αυξάνονται γρήγορα, κάνοντας ακόμη και μια μικρή μερίδα τυριού να συνεισφέρει σημαντικό αριθμό θερμίδων. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να φάτε μεγαλύτερη ποσότητα ενός τροφίμου πλούσιου σε πρωτεΐνες με λιγότερες θερμίδες.

Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι πολλοί δεν θεωρούν το τυρί ως κύρια πηγή πρωτεΐνης σε ένα γεύμα, τουλάχιστον όχι όπως τον σολομό, το κοτόπουλο στη σχάρα ή τα αυγά.

Για να πάρετε την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης που θα βρίσκατε σε 163 θερμίδες στήθους κοτόπουλου, θα πρέπει να καταναλώσετε 560 θερμίδες από ένα τυρί όπως η μοτσαρέλα, όπως εξηγούν οι The Nutrition Twins®. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων.

Εάν δεν μπορείτε να αποκλείσετε το τυρί από τη διατροφή σας, μια εναλλακτική λύση είναι να επιλέξετε τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ακόμη και χωρίς λιπαρά. Αφαιρώντας τα λιπαρά από το τυρί, μειώνονται οι θερμίδες, ενώ η πρωτεΐνη συνήθως αυξάνεται, όπως εξηγούν οι The Nutrition Twins®.

Η πρωτεΐνη βοηθά στον κορεσμό, οπότε όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να νιώσετε πείνα και να καταναλώσετε υπερβολικές θερμίδες. Για παράδειγμα, 60 γραμμάρια μοτσαρέλας χωρίς λιπαρά περιέχουν 84 θερμίδες και 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ η ίδια ποσότητα μοτσαρέλας με πλήρη λιπαρά έχει διπλάσιες θερμίδες – 170 θερμίδες και σημαντικά λιγότερη πρωτεΐνη (12 γραμμάρια πρωτεΐνης).

Το τυρί cottage χαμηλών λιπαρών ή χωρίς λιπαρά αποτελεί επίσης μια πρωτεϊνική επιλογή φιλική προς την απώλεια βάρους. Μισό φλιτζάνι τυρί cottage περιέχει περίπου 90 θερμίδες και παρέχει 12 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τόσο το τυρί cottage όσο και το άπαχο τυρί είναι αμφότερα γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τις αρτηρίες, σύμφωνα με τις εξηγήσεις των The Nutrition Twins®.

Εθνική Οδός – Τα μπλόκα των αγροτών. Όλες οι εξελίξεις!

Οι 3 τροφές που πρέπει να σταματήσεις να τρως αν είσαι πάνω από 40 και θες να αδυνατίσεις

AVGI – Οδηγοί και πεζοί εγκλωβίστηκαν σε Πάρνηθα και Φυλή. Μεγάλη επιχείρηση από την Πυροσβεστική

The post To “Όχι” σε αυτή την πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος στην κοιλιά! appeared first on KalimeraEllada.gr.