Ο σπόρος που βοηθά στο αδυνάτισμα και στη γράμμωση!

Στην προσπάθεια για έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής και την επίτευξη της επιθυμητής σιλουέτας, οι σπόροι chia αποτελούν μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές των τελευταίων ετών

Η αλήθεια είναι πως συνδυάζουν μοναδικές γευστικές απολαύσεις με αναρίθμητα οφέλη για την υγεία.

Προερχόμενοι από τη Λατινική Αμερική, αυτοί οι μικροσκοπικοί, μαύροι σπόροι έχουν κατακτήσει τον κόσμο, αποτελώντας βασικό συστατικό σε διάφορες συνταγές, από σαλάτες και smoothies μέχρι γιαούρτια και ψωμί.

Οι σπόροι chia, που ανήκουν στην οικογένεια της μέντας, ήταν βασική τροφή των Αζτέκων και σήμερα θεωρούνται ένα από τα πιο θρεπτικά superfoods.

Είναι πλούσιοι σε βιταμίνες Β, θειαμίνη, νιασίνη, φυλλικό οξύ, Ω-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φωσφόρο, ψευδάργυρο και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του εντέρου, την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και τη διατήρηση ή απώλεια του βάρους.

Με την κατανάλωση μόλις 28 γραμμαρίων σπόρων chia, καλύπτεται το 1/3 της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών, ενώ ταυτόχρονα προσφέρουν ενέργεια και δύναμη, ενισχύοντας τη μυική μάζα.

Επιπλέον, έχουν θετικό αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία, καθώς μειώνουν τη χοληστερίνη και διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα, χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό τους δείκτη.

Η συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης είναι 1 με 1,5 κουταλιά της σούπας καθημερινά, ειδικά για εκείνους με ευαίσθητο στομάχι, καθιστώντας τους σπόρους chia μια εύκολη και ευχάριστη προσθήκη στην καθημερινή διατροφή.

Η Ελλάδα στρέφεται προς το Iron Dome για Ενισχυμένη Αεράμυνα: Ένα Σύστημα Που Μπορεί να Αλλάξει το Στρατηγικό Τοπίο

Immersive View – Το νέο εργαλείο της Google για να εξερευνήσετε τρισδιάστατα 15 μεγάλες πόλεις

10 τροφές για να χάσεις εύκολα και γρήγορα τα περιττά κιλά!

The post Ο σπόρος που βοηθά στο αδυνάτισμα και στη γράμμωση! appeared first on KalimeraEllada.gr.