Το φρούτο που αν το τρως πριν το γεύμα σε βοηθά να χάσεις κιλά!

Η καθημερινή κατανάλωση αυτού του φρούτου, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του λίπους στην κοιλιά και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, πιθανώς φτάνοντας τα τέσσερα κιλά ετησίως!

Το φρούτο αυτό είναι το μήλο, το οποίο λόγω των πλούσιων φυτικών ινών του, προκαλεί αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να μειώνεται η κατανάλωση τροφής κατά το γεύμα και να αποτρέπεται η επιλογή λιγότερο υγιεινών σνακ.

Ο διατροφολόγος Rob Hobson επισημαίνει ότι τα μήλα είναι πολύ πιο χορταστικά από μια μπάρα σοκολάτας και πολύ πιο υγιεινά, περιέχοντας 1,2 γραμμάρια διαιτητικών φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια.

Αυτό βοηθά στο να νιώθουμε χορτασμένοι και να μειώνεται η πείνα, ιδίως όταν τα καταναλώνουμε πριν από ένα γεύμα.

Επιπλέον, η πηκτίνη, μια φυτική ίνα που περιέχεται στα μήλα, συμβάλλει στη ρύθμιση του εντερικού μικροβιώματος και συνδέεται με την πρόληψη της αύξησης βάρους και της συσσώρευσης λίπους στο σώμα, όπως εξηγεί ο ειδικός.

Η διατροφολόγος Lucy Dawson προτείνει την καθημερινή κατανάλωση ενός μήλου πριν το βραδινό γεύμα ως αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους.

Τέλος, μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον Βρετανικό Οργανισμό Παραγωγών Μήλων και Αχλαδιών δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός μήλου πριν από το βραδινό γεύμα μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους.