Οι 3 τροφές που πρέπει να σταματήσεις να τρως αν είσαι πάνω από 40 και θες να αδυνατίσεις

Καθώς προχωράμε στην ηλικία, ειδικά μετά τα 40, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής γίνεται όλο και πιο σημαντική.

Ένας καίριος παράγοντας που επηρεάζει τη συνολική μας ευημερία είναι η επίδραση των επεξεργασμένων τροφίμων με φλεγμονή στα επίπεδα του σωματικού λίπους. Η κατανόηση του πώς συνδέονται αυτά τα δύο είναι απαραίτητη για όσους επιθυμούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά το βάρος τους.

Η διαιτολόγος και διατροφολόγος Krutika Nanavati αναφέρει τρεις κατηγορίες επεξεργασμένων τροφίμων που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού λίπους μετά τα 40. Σύμφωνα με τη Nanavati, οι τροφές που πρέπει να αποφύγουμε είναι οι εξής:

1. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: Η Nanavati εξηγεί πώς η φλεγμονή συνδέεται με τα επεξεργασμένα τρόφιμα και προτείνει να αποφεύγουμε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, τα ζαχαρούχα δημητριακά και άλλα παρόμοια σνακ.
2. Επεξεργασμένα κρέατα: Η απομάκρυνση των επεξεργασμένων κρεάτων από τη διατροφή μας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση του σωματικού λίπους, ιδίως όταν είμαστε άνω των 40. Τα επεξεργασμένα κρέατα, πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και πρόσθετα, έχουν συσχετιστεί με φλεγμονή και αυξημένο κίνδυνο αύξησης βάρους.
3. Αναψυκτικά με ζάχαρη: Τα αναψυκτικά αυξημένα σε σάκχαρα συνδέονται επίσης με φλεγμονή και αύξηση του σωματικού λίπους. Η αποφυγή αυτών των επεξεργασμένων ποτών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και στη μείωση του κινδύνου για μεταβολικές προβληματικές καταστάσεις.

Τέλος, η Nanavati επισημαίνει ότι πέραν της αποφυγής των φλεγμονωδών επεξεργασμένων τροφών, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε μια ολιστική προσέγγιση για τη μείωση του σωματικού λίπους μετά τα 40.

Αυτό περιλαμβάνει την προτίμηση των ολικών, θρεπτικών τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλά σε λίπος πρωτεΐνη, καθώς και την ακολούθηση τακτικής άσκησης και την αποτελεσματική διαχείριση του στρες.

Το φρούτο με τις λίγες θερμίδες που σε βοηθά να κοιμηθείς και να χάσεις βάρος!

AVGI – Οδηγοί και πεζοί εγκλωβίστηκαν σε Πάρνηθα και Φυλή. Μεγάλη επιχείρηση από την Πυροσβεστική

Μύθοι και αλήθειες για το σωματικό βάρος – Οι πιο αδύνατοι δεν είναι απαραίτητα και πιο υγιείς!

The post Οι 3 τροφές που πρέπει να σταματήσεις να τρως αν είσαι πάνω από 40 και θες να αδυνατίσεις appeared first on KalimeraEllada.gr.